Złe nawyki mają tendencję do destruktywnego oddziaływania na nasze życie. Część z nich jesteśmy w stanie zwalczyć, jeśli tylko uświadomimy sobie ich obecność i negatywny wpływ wywierany na naszą pracę czy relacje z bliskimi. Inne wymagają ingerencji specjalist贸w. Jednak warto r贸wnież zdać sobie sprawę, że niekt贸re z naszych złych przyzwyczajeń mogą być nośnikami pozytywnych wartości. Jak pozbyć się złych nawyk贸w? Trening jest narzędziem przygotowanym przez psychoterapeutę i pielęgniarkę, kt贸rzy od wielu lat zajmują się problemem leczenia i kontrolowania zachowań kompulsywnych.
Borykasz się z bezsennością, obgryzaniem paznokci, wyrywaniem włos贸w? Chronicznie unikasz wizyt u lekarza albo niezdrowo się odżywiasz? Zauważasz u siebie skłonność do konfabulacji, niepunktualność albo wulgarność? Nękają Cię takie problemy cywilizacyjne, jak uzależnienie od komputera, telewizora, gier wideo? A może zakupoholizm? Właśnie w trosce o Twoje zdrowie i życie został stworzony Program Zmiany Nawyk贸w.
UWAGI:
Bibliogr. s. 357-369.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Pi臋trzenie nawyk贸w : 97 ma艂ych zmian, kt贸re odmieni膮 twoje 偶ycie Tytuł oryginału: "Habit stacking : 97 small life changes that take five minutes or less".
Każdy z nas ma swoje nawyki. Codziennie wykonujemy setki czynności, kt贸rym nie poświęcamy uwagi — właśnie dlatego, że są to nasze utrwalone zwyczaje. Jednak nie wszystkie nawyki są dobre, a niekt贸re z nich mogą wręcz nam szkodzić. Jeśli codziennie od lat wypijasz w pracy morze kawy, a potem relaksujesz się przy piwie, nie wpływa to pozytywnie na Twoje zdrowie. Na pewno o tym wiesz, prawda? Wszyscy wiemy, że możemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ale... często nawet nie pr贸bujemy zmienić nawyk贸w. Dlaczego? Kluczem jest niechęć do wprowadzania gwałtownych zmian. A jeśli dałoby się to zrobić inaczej?
Scott Patterson proponuje Ci rewelacyjną, bardzo skuteczną metodę wprowadzania zmian: piętrzenie nawyk贸w. Wyobraź sobie, że wprowadzasz w rozkładzie każdego dnia kilka bardzo drobnych zmian, takich jak wysłanie miłego SMS-a czy włożenie drobnych do skarbonki, i tworzysz z nich codzienny rytuał. W ten spos贸b możesz zmienić relacje z bliską Ci osobą albo zaoszczędzić na wakacje, a jednocześnie nie masz wrażenia, że zmieniasz zbyt wiele rzeczy naraz. W tej książce znajdziesz aż 97 propozycji drobnych nawyk贸w, a także garść porad na temat wprowadzania ich w życie. Sprawdź i przekonaj się, jak wielkie zmiany dokonają się w Twoim życiu! To działa!
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Steve Scott ; t艂umaczenie: Marta Czub.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni